「最近、便の話ばっかりでごめんなさいね（笑）」
そう言われることがあります。

でもね、これは本気で伝えたい。

便って、ただの排泄物じゃない。
カラダの中の様子を、毎日教えてくれる“レポート”なんです。

■ 便はウソをつかない

食べたもの、腸内環境、生活リズム、ストレス。
それら全部が、正直に便に出ます。

✔ コロコロ
✔ ベタッと
✔ やたら臭う
✔ 出てもスッキリしない

これ、全部「体調からのサイン」。

病院の検査は年に1回でも、
便は毎日チェックできる、無料の健康診断です。

■ 腸の仕事は「出す」だけじゃない

腸の役割は2つ。

1つ目は、
不要なものを外に出すこと

2つ目は、
腸内細菌と一緒に、体の調子を整えること

この2つがうまく回っていると、
・お腹が軽い
・肌の調子がいい
・疲れにくい

逆にどちらかが滞ると、
便に違和感が出てきます。

■ だから「毎日ちょっと見る」だけでいい

いきなり完璧を目指さなくていい。

・今日は出たか
・形はどうか
・色はどうか

1日10秒、見るだけ。

それだけで
「昨日よりいいな」
「ちょっと乱れてるな」
と、体の声が聞こえるようになります。

■ 腸は、急には変わらない

大事なことを1つ。

腸は
一晩で変わらない。
でも、毎日の積み重ねでは確実に変わる。

だからこそ
✔ 食物繊維を意識する
✔ 毎日少しずつ続ける
✔ 出た・出ないを把握する

この3つがセットで大事。

便は、
恥ずかしいものでも、汚いものでもない。

カラダが「今日も生きてるよ」って出してくれる、
大切なお便り。

明日は
「じゃあ、何を食べれば腸は喜ぶの？」
そこを一緒に見ていきますね🍄