2025/12/04 11:08
私たちの体の中で、黙々と働いてくれている「腸」。腸活でもご存じだと思いますが、実はその役割は、とてもシンプルにまとめることができます。腸の仕事は大きく3つ。1.栄養素を吸収し、不要物を排泄する2.外敵（...
2026/01/05 23:47
野菜も食べている。発酵食品も意識している。サプリも一通り試してみた。 それなのに──朝、なんとなく重たい。スッキリしない日が続く。 そんな経験、ありませんか？実はこれ、「努力が足りない」わけでも「体...
2026/01/05 07:00
これまでたくさんの腸活情報を見てきて、「うまくいく人」と「続かない人」には、はっきりした違いがあると感じています。 それは、結果を急ぎすぎるかどうか。 腸活がうまくいかない人ほど、「いつ変わるの？...
2026/01/04 07:00
腸にいいことをしている「つもり」なのに、なぜか調子が上がらない。そんな声を、よく聞きます。 実は腸活には、善意でやっているけれど、結果的に負担になっている習慣がいくつかあります。 まず一つ目は、「...
2026/01/03 07:30
腸活を始めると、多くの人がまず気になるのが「お通じ」です。 回数は？量は？スッキリ感は？ もちろん、それも大切なサイン。でも実は、腸が整いはじめた最初の変化は、便そのものじゃないことも多いんです。...
2026/01/02 07:30
腸活って聞くと、「毎日ちゃんとやらなきゃ」「サボったら意味がない」そんなふうに思ってしまいがちですよね。 SNSや本を見ていると、理想的な食事や習慣がたくさん並んでいて、気づくと「できていない自分」 ...
2026/01/01 19:00
「毎日お通じがないと、意味ないですよね？」これ、ほんとうによく聞かれます。でもね、先に答えを言います。毎日出なくても、腸はちゃんと変わり始めています。腸は、スイッチを押したらすぐ結果が出る場所では...
2025/12/30 17:57
こんにちは、ゆくりんです🍄 このメルマガを読み始めてくださって、本当にありがとうございます。 このメルマガ、始めてすぐ、こうして年末をむかえることになりました(笑) そんな中で、こうしてご縁がつなが...
2025/12/30 08:08
「今日は出てない…」「昨日も出てない…」この時点で「私の腸、ダメかも」と不安になる人、すごく多いです。でもね、先に結論を言います。毎日お通じがなくても、問題ない人はたくさんいます。そもそも「毎日出る...
2025/12/29 07:30
「食物繊維を増やしたら、なんだかお腹が張る気がする…」実はこれ、よくある質問です。でも先にお伝えすると、一概に“悪いサイン”とは限りません。なぜ張るの？腸内では、食物繊維をエサにして腸内細菌が活動しま...
2025/12/28 07:30
「腸が整う＝毎日スッキリ出る」そう思われがちですが、実はそれ、**一番わかりやすい“後半の変化”**です。腸は、もっと静かに、もっとさりげなく、先にサインを出し始めます。今日は腸が整い始めたときに現れる...
2025/12/27 07:30
「食物繊維を意識しているのに、なぜか腸が安定しない」実はその原因、「何を食べていないか」ではなく「無意識の習慣」にあることが多いのです。今日は、腸が乱れやすい人ほどやりがちなNG習慣を整理します。NG①...
2025/12/26 07:46
「水溶性が大事」 「不溶性も必要」 ここまで読んできて、 食物繊維が腸に欠かせないことは、もう十分伝わったと思います。でも多くの人が、 ここで立ち止まります。 結局、何を食べればいいの？ どう組み...
2025/12/25 08:00
「食物繊維を摂りましょう」この言葉、もう聞き飽きましたよね。でも実は、食物繊維にも“種類”があること、ちゃんと知っている人は多くありません。■ 食物繊維は2種類ある食物繊維は、大きく分けてこの2つ。① 不...
2025/12/24 07:45
「腸にいいことしよう」と思ったとき、多くの人が最初に思い浮かべるのは、これ。・ヨーグルト・乳酸菌飲料・○○菌サプリでもね、ここに 大きな勘違い があります。■ 菌を入れても、増えるとは限らない実は、外か...
2025/12/23 08:00
「最近、便の話ばっかりでごめんなさいね（笑）」そう言われることがあります。でもね、これは本気で伝えたい。便って、ただの排泄物じゃない。カラダの中の様子を、毎日教えてくれる“レポート”なんです。■ 便は...