「腸にいいことしよう」と思ったとき、

多くの人が最初に思い浮かべるのは、これ。

・ヨーグルト

・乳酸菌飲料

・○○菌サプリ

でもね、

ここに 大きな勘違い があります。

■ 菌を入れても、増えるとは限らない

実は、外から摂った菌は

腸に定着しないことも多い。

人それぞれ腸内環境が違うから、

同じヨーグルトを食べても、

・合う人

・変化を感じない人

が、はっきり分かれます。

つまり、
「菌を入れる＝腸が良くなる」ではない。

■ 腸内細菌が本当に欲しいもの

じゃあ、腸は何を喜ぶのか。

答えはシンプル。

「菌のエサ。」

腸内細菌は、

エサがなければ働けません。

どんなに良い菌がいても、

エサが足りなければ元気になれない。

■ エサの正体は「食物繊維」

腸内細菌の主なエサが、

「食物繊維」です。

特に重要なのは、

・水溶性食物繊維

・発酵されやすい繊維

これが腸内で使われると、

体にとって大事な物質が作られます。

そして結果として、

・便の質

・出るリズム

・スッキリ感

に変化が出てきます。

■ 菌より「毎日のごはん」

だから、腸活の順番はこう。

① 菌を増やす前に

② 菌が食べるものを用意する

派手なサプリより、

毎日のごはんの中に、少し繊維を足す。

これがいちばん現実的で、続きます。

■ 腸は正直

エサをあげれば、

腸はちゃんと反応します。

しかも、

答え合わせは 便。

「最近、前よりいいかも」

それが合図。

腸活は、

特別なことをするより、

毎日の食事を少し整えること。

明日は、

「じゃあ、何を食べればいいの？」

具体的な話に進みます🍄