「食物繊維を意識しているのに、

なぜか腸が安定しない」

実はその原因、

「何を食べていないか」ではなく

今日は、
腸が乱れやすい人ほどやりがちな
NG習慣を整理します。

NG① 「いいものを、たまに大量に」

でも、昨日と一昨日は…？

腸は毎日の積み重ねで動いています。

週に1回の頑張りより、

毎日の“少し”の方が、ずっと効きます。

✔ 食物繊維は
「まとめて」より「こまめに」

NG② 水溶性か不溶性、どちらかに偏る

• 水溶性だけ → 便がゆるくなりやすい

• 不溶性だけ → お腹が張りやすい

どちらもよくある失敗です。

腸は

エサ（水溶性）と材料（不溶性）の両方

がそろって、初めて安定します。

NG③ 「腸にいい食品」を単品で考える
「これは腸にいい」

「これは体にいい」

そう思って単体で食べるのもNG。

腸は

組み合わせで働く臓器です。

同じ食事の中で、

水溶性＋不溶性がそろっているか。

ここが重要。

NG④ 忙しい日は“腸のことを忘れる”
忙しい日ほど、

• パンだけ

• 麺だけ

• おにぎりだけ

になりがち。

でも腸は、

「忙しかったから仕方ないよ」

とは言ってくれません。

そんな日こそ、
味噌汁にきのこを足す
料理に混ぜる
これだけで十分です。

NG⑤ 「続かないやり方」を選んでいる

腸活が続かない最大の理由は、
頑張りすぎ。

特別なメニュー

特別なルール

特別な努力

これらは、
ほぼ確実に続きません。

続く人がやっているのは、

生活に溶け込む方法だけ。

腸は、サボりも努力も全部覚えている

腸はとても正直です。

• 食べなかった日

• 偏った日

• 整った日

全部、ちゃんと反応します。

だからこそ、
完璧を目指す必要はありません。

やめるべきNGを1つ減らす

それだけで、腸は変わります。

👉 次回は
「腸が整い始めたときに出るサイン」
をお話しします。