「食物繊維を増やしたら、
なんだかお腹が張る気がする…」

実はこれ、よくある質問です。

でも先にお伝えすると、
一概に“悪いサイン”とは限りません。

なぜ張るの？

腸内では、
食物繊維をエサにして
腸内細菌が活動します。

その過程で

✔ ガス

✔ 発酵

が起こるため、
一時的に張りを感じることがあるんです。

これは

腸が「サボり」から「仕事モード」に入った合図
とも言えます。

ただし、注意点も

✔ 急に増やしすぎた
✔ 水分が足りない
✔ 不溶性ばかりに偏っている

この場合は、
張りが「不快」に変わります。

対処法はシンプル

・量を少し戻す
・水を意識して飲む
・水溶性＋不溶性をセットで摂る

これだけでOK。

腸活は
**「攻める」より「慣らす」**が長続きします。

焦らなくて大丈夫。
腸は、ちゃんと応えてくれます。