2025/12/30 08:08
「今日は出てない…」
「昨日も出てない…」
この時点で
「私の腸、ダメかも」と
不安になる人、すごく多いです。
でもね、先に結論を言います。
毎日お通じがなくても、問題ない人はたくさんいます。
そもそも「毎日出る」は基準じゃない
「1日1回出るのが理想」
よく聞きますよね。
でもこれは
あくまで目安。
腸の動きは
✔ 食べた量
✔ 食物繊維の種類
✔ 水分
✔ ストレス
✔ 睡眠
これら全部に影響されます。
つまり
腸は“毎日同じ”にならないのが普通。
本当に見るべき3つのポイント
回数よりも、ここを見てください。
✔ 無理にいきまなくて出る
✔ 硬すぎず、やわらかすぎない
✔ 出たあと、お腹がラク
これがそろっていれば
2日に1回でも合格です。
実は危ないのは「毎日出てる人」
ちょっと意外かもしれませんが…
✔ 毎日出る
✔ でも残便感がある
✔ いきまないと出ない
この状態は
腸がかなり頑張っているサイン。
刺激に頼って
無理やり出していることも多いです。
腸は「出す器官」じゃなく「整う器官」
腸の役割は
ただ出すことではありません。
・栄養を吸収する
・不要なものを集める
・腸内細菌と一緒に働く
この全部が
バランスよく回って初めて
自然なお通じになります。
だから大事なのは
「今日出たか」より
「腸が整う生活をしているか」。
今日の腸へのひと声アドバイス
✔ 食物繊維を急に増やしすぎない
✔ 水分をケチらない
✔ 出ない日があっても責めない
腸は
優しく扱うと、ちゃんと応えてくれます。
